{"id":4058,"date":"2015-04-14T17:32:03","date_gmt":"2015-04-14T20:32:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/?p=4058"},"modified":"2015-04-14T17:32:03","modified_gmt":"2015-04-14T20:32:03","slug":"el-agua-fuente-vital-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/el-agua-fuente-vital-de-energia\/","title":{"rendered":"El agua, fuente vital de energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<h2><a href=\"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/agua20121.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4059\" src=\"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/agua20121-680x350.png\" alt=\"agua20121\" width=\"680\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/agua20121-680x350.png 680w, https:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/agua20121-1024x527.png 1024w, https:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/agua20121.png 1600w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2>Pr\u00e1cticos consejos de salud de Rosa Agustina Resorts &amp; Spa<\/h2>\n<p>La hidrataci\u00f3n diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Para un adulto sano una deshidrataci\u00f3n del 2,8% del peso corporal por exposici\u00f3n al calor o tras un ejercicio fuerte, conlleva una disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n, del rendimiento f\u00edsico, de la memoria a corto plazo, un aumento del cansancio, cefaleas, as\u00ed como reducci\u00f3n del tiempo de respuesta.<\/p>\n<p>El agua regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. Tambi\u00e9n ayuda a transportar los nutrientes para darle energ\u00eda y para que se mantenga saludable. Si no est\u00e1 debidamente hidratado, su cuerpo no puede funcionar en su nivel \u00f3ptimo. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o s\u00edntomas m\u00e1s graves.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta agua debo beber al d\u00eda<strong>?<\/strong><\/h2>\n<p>Lo cierto es que la cantidad de agua que se debe ingerir al d\u00eda var\u00eda respecto a las circunstancias de cada individuo. Se estima que en promedio, los hombres deben tomar cerca de 3 litros y las mujeres 2.2 litros de agua al d\u00eda. Aunque estas cantidades tampoco son determinantes. Si se hace ejercicio, se vive en zona muy c\u00e1lida, si se est\u00e1 en alg\u00fan determinado tratamiento m\u00e9dico, si se ingiere mucha soda, caf\u00e9 o alcohol, el organismo necesitar\u00e1 compensar con una mayor cantidad de agua.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta agua debo beber si hago ejercicio?<\/h2>\n<p>No existen reglas exactas sobre cu\u00e1nta agua beber mientras hace ejercicio porque cada persona es diferente. Debe considerar los factores que incluyen la tasa de sudoraci\u00f3n, el calor y la humedad en el ambiente, por cu\u00e1nto tiempo hace ejercicio y la intensidad del mismo.<\/p>\n<p>Algunos expertos han sugerido los siguientes lineamientos b\u00e1sicos para beber agua antes, durante y despu\u00e9s de hacer ejercicio:<\/p>\n<ul>\n<li>Beba de 17 a 20 onzas de agua, 2 o 3 horas antes de empezar a hacer ejercicio.<\/li>\n<li>Beba 8 onzas de agua, 20 o 30 minutos antes de que comience a hacer ejercicio o durante el calentamiento.<\/li>\n<li>Beba de 7 a 10 onzas de agua cada 10 o 20 minutos durante el ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Beba 8 onzas de agua, no m\u00e1s de 30 minutos despu\u00e9s de hacer ejercicio.<\/p>\n<p><strong>Rosa Agustina Resorts &amp; Spa, te invita a cambiar tus h\u00e1bitos f\u00edsicos y alimenticios, para vivir una vida saludable y feliz. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e1cticos consejos de salud de Rosa Agustina Resorts &amp; Spa La hidrataci\u00f3n diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. 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