{"id":4074,"date":"2015-04-24T11:09:25","date_gmt":"2015-04-24T14:09:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/?p=4074"},"modified":"2015-04-24T11:09:47","modified_gmt":"2015-04-24T14:09:47","slug":"consejos-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/consejos-de-salud\/","title":{"rendered":"Consejos de Salud."},"content":{"rendered":"<h2>Rosa Agustina Resorts &amp; Spas<br \/>\n<strong>Te invita a adquirir h\u00e1bitos para una vida saludable<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/como-llevar-una-vida-saludable.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4077\" src=\"http:\/\/www.rosaagustina.cl\/noticias\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/como-llevar-una-vida-saludable.jpg\" alt=\"como-llevar-una-vida-saludable\" width=\"620\" height=\"233\" \/><\/a><\/p>\n<p>Rosa Agustina Resorts &amp; Spa te invita a experimentar una vida saludable, esta est\u00e1 relacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio f\u00edsico. Ambos son vitales como forma de prevenci\u00f3n del sobrepeso, la obesidad y de los problemas psicol\u00f3gicos que de ellos se derivan.<br \/>\n<strong>Una alimentaci\u00f3n saludable: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contempla cuatro horarios de comidas: desayuno, almuerzo, once y cena.<\/li>\n<li>Incorpora y combina todos los alimentos que conocemos: l\u00e1cteos, pan, verduras, frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo y pavo, pescado, papas, arroz, avena, fideos, aceite, huevos, az\u00facar, etc.<\/li>\n<li>La cantidad de alimentos que debemos consumir depende de la edad, el sexo y la actividad f\u00edsica que tengamos<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Consume tres veces al d\u00eda productos l\u00e1cteos como: leche semi descremada, descremada, yogur, quesillo o queso fresco.<\/li>\n<li>Comiendo al menos dos platos de verduras y tres frutas de distintos colores al d\u00eda. Elige las frutas y verduras de la temporada, son m\u00e1s baratas y nutritivas.<\/li>\n<li>Comiendo porotos, lentejas, garbanzos o arvejas al menos dos veces por semana.<\/li>\n<li>Consumiendo pescado a lo menos 2 veces por semana.<\/li>\n<li>Cocinando con menor cantidad de aceite.<\/li>\n<li>Preparando frituras m\u00e1ximo una o dos veces al mes, evitando la mayonesa y usando menor cantidad de mantequilla, margarina y pat\u00e9.<\/li>\n<li>Reduciendo la cantidad de sal y az\u00facar.<\/li>\n<li>Tomando al menos entre cuatro y seis vasos de agua al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te invitamos a realizar ejercicio f\u00edsico tres veces por semana y a caminar m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda. Nuestros resort ofrecen dentro de su extenso men\u00fa comida saludable y amplios espacios y piscinas temperadas para realizar ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rosa Agustina Resorts &amp; Spas Te invita a adquirir h\u00e1bitos para una vida saludable Rosa Agustina Resorts &amp; Spa te invita a experimentar una vida saludable, esta est\u00e1 relacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio f\u00edsico. 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