Consejos de salud
En Rosa Agustina Resorts & Spa nos preocupamos por tu salud por eso hoy te recomendamos una técnica de ejercicio que te ayudará a estar en forma y que no implica grandes esfuerzos físicos: Pilates. Sus beneficios son mayores, globales y más duraderos que en otros deportes aeróbicos, se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo.
Todas estas diferencias hacen que en la vida diaria se noten mucho más los cambios que produce el método Pilates en nuestro cuerpo que los cambios que produce otros deportes como el fitness, el aeróbic o la natación. Esta técnica Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
A su vez, Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
El método Pilates desde sus orígenes vio la importancia de trabajar los músculos que normalmente no se trabajan, no solo los abdominales como en otro tipo de gimnasia, en el método Pilates trabajas los abdominales en la misma proporción que por ejemplo los oblicuos, el piramidal o el transverso del abdomen, este último al fin da más sensación estética a nuestras abdominales.
Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos. Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida, siendo más positivos. Atrévete y prueba esta maravillosa técnica de ejercicio que de seguro mejorará tu vida no solo a nivel físico sino que también mental.
El agua, fuente vital de energía
Prácticos consejos de salud de Rosa Agustina Resorts & Spa
La hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Para un adulto sano una deshidratación del 2,8% del peso corporal por exposición al calor o tras un ejercicio fuerte, conlleva una disminución de la concentración, del rendimiento físico, de la memoria a corto plazo, un aumento del cansancio, cefaleas, así como reducción del tiempo de respuesta.
El agua regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. También ayuda a transportar los nutrientes para darle energía y para que se mantenga saludable. Si no está debidamente hidratado, su cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Lo cierto es que la cantidad de agua que se debe ingerir al día varía respecto a las circunstancias de cada individuo. Se estima que en promedio, los hombres deben tomar cerca de 3 litros y las mujeres 2.2 litros de agua al día. Aunque estas cantidades tampoco son determinantes. Si se hace ejercicio, se vive en zona muy cálida, si se está en algún determinado tratamiento médico, si se ingiere mucha soda, café o alcohol, el organismo necesitará compensar con una mayor cantidad de agua.
¿Cuánta agua debo beber si hago ejercicio?
No existen reglas exactas sobre cuánta agua beber mientras hace ejercicio porque cada persona es diferente. Debe considerar los factores que incluyen la tasa de sudoración, el calor y la humedad en el ambiente, por cuánto tiempo hace ejercicio y la intensidad del mismo.
Algunos expertos han sugerido los siguientes lineamientos básicos para beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio:
- Beba de 17 a 20 onzas de agua, 2 o 3 horas antes de empezar a hacer ejercicio.
- Beba 8 onzas de agua, 20 o 30 minutos antes de que comience a hacer ejercicio o durante el calentamiento.
- Beba de 7 a 10 onzas de agua cada 10 o 20 minutos durante el ejercicio
Beba 8 onzas de agua, no más de 30 minutos después de hacer ejercicio.
Rosa Agustina Resorts & Spa, te invita a cambiar tus hábitos físicos y alimenticios, para vivir una vida saludable y feliz.
Prácticos consejos del chef
Ensalada de Quinoa
Nuestro Chef tiene ganas de que innovemos en la cocina, y nos presenta una fácil y novedosa manera de cocinar un popular alimento altiplánico: Quinoa. Este cereal se puede encontrar en los supermercados o en almacenes de granos, con 250 gramos podrá hacer un plato para más de ocho personas.
Enjuague la Quinoa bajo el choro de agua dentro de un colador, poner dos tazas de agua en una olla y dejar hervir, vierta y taza de Quinoa y deje cocinar a fuego mínimo por 15 minutos. Caliente el aceite en un sartén grande y saltee las verduras picadas en cubos por seis a ocho minutos, deben quedar brillantes y no recocidas una vez fría vierta en un bol. Tueste las semillas de mostaza hasta que estén fragantes y luego déjelas reposar en vinagre de manzana por 10 minutos. Agregue la Quinoa a las verduras ya frías, sazone a gusto, añada cilantro y cebollín picado finito, semillas de mostaza y aceite de maravilla. Mezcle bien y sirva con palta rebanada. Este plato además de ser exquisito y saludable sorprenderá a sus comensales.
Los niños disfrutan el fin de semana Santo
Los pequeñitos de la familia son nuestro motivo de entretención este fin de semana Santo, en Rosa Agustina Resorts & Spa, se desarrollarán diversas actividades para entretener a nuestros pequeñitos, nuestros profesionales de la diversión, tendrán todo dispuestos en los KidsZones de los resorts para esperar a los regalones de la familia.
En las áreas de las piscinas también se dispondrán actividades para niños y el domingo el Conejito llegará a Rosa Agustina Resorts & Spa para celebrar la Pascua de Resurrección en familia, recolectando los huevitos que dejará en nuestras instalaciones, además realizaremos variadas actividades deportivas para ponernos en forma y disfrutar de las vacaciones.
También contamos con un convenio con turismo K Maray, quienes por un valor agregado, te llevarán a recorrer las maravillas de la naturaleza de Olmué y de nuestro Parque Nacional La Campana. Te esperamos con toda la energía y magia de nuestros resorts.
Prácticos Consejos de Chef
Huevitos de chocolate para Pascua de Resurrección
Esta semana nuestro chef nos quiso regalonearnos, regalándonos una simple receta de cómo hacer huevitos de chocolate. Para la receta vamos a necesitar 600 gramos de cobertura de chocolate a gusto, 300 grs. pelotitas de caramelo pequeñas y molde plásticos del tamaño que desees para hacer tus huevitos (Se consiguen en las casas del plástico o de cumpleaños).
Rallar el chocolate, ponerlo en un bol y derretirlo a baño maría verterlo en molde para hacer huevos y repartir el chocolate en los mismos. Tomar los moldes con ambas manos y hacerlo girar de manera que el chocolate se extienda cubriendo toda la superficie, emparejar los bordes con un cuchillo, colocar los moldes boca abajo sobre una placa forrada con papel mantequilla y llevar a la heladera del refrigerador para solidificar. Retirarlos y despegarlos del molde con cuidado para que no se rompan. Rellenar la mitad de los huevos con confites o alguna otra cosa que quieras ponerle. Pegar los dos lados de los huevos con chocolate tibio y volver a congelar.
Dejar que se sequen y luego decorarlos a gusto, envolverlos en papel celofán y esconderlos bien hasta que llegue el conejito.
Feliz Pascua de Resurrección les desea Rosa Agustina Resorts & Spa!
