Rosa Agustina Resorts & Spas en conjunto con Turismo K Maray te ofrece los mejores paquetes ourdoor para disfrutar del Parque Nacional la Campana con caminatas y cabalgatas al lugar donde alguna vez Charles Darwin plasmo la visión del paisaje en su diario de viaje, te invitamos a que seas un aventurero dentro de este territorio aun con muchas cosas por descubrir ven y maravíllate de la última frontera natural que ataja el avance del desierto de Atacama hacia el sur de chile.
Aprovecha los fines de semana y visita nuestros resorts, donde encontrarás el relajo y diversión que necesitas, además de conocer uno de los parajes más bello de nuestro país, pulmón verde de Latinoamérica y zona protegida de la biosfera mundial. Visita nuestra página web www.rosaagustina.cl o consulta en el lobby central de Rosa Agustina Conference Resort.
Tarifas
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Conéctate con la magia de Rosa Agustina Resorts
Te invitamos a renovar energías en el mejor lugar de nuestro país: Rosa Agustina Resorts & Spa
Muchas personas tienen la idea equivocada de que ser productivo es sinónimo de “trabajar más”. Con esto queremos decir que trabajar a deshoras, desvelarte, llevarte trabajo a tu casa y no desconectarte en fin de semana de tus preocupaciones, proyectos, citas y tareas es una pésima manera de intentar ser productivo. De hecho, el no saber descansar es un gran obstáculo para que puedas dar lo mejor de ti en la semana. Lo mismo pasa con el descanso nocturno, el desvelarte y no darle importancia al sueño, hace que el día siguiente lo comiences con una energía muy baja, a veces con dolor de cabeza y con una mala disposición para trabajar y terminar tus tareas con errores y en resumen, trabajar mal.
De la misma manera en que todos los hábitos de gestión personal en el trabajo tienen un impacto importante en tu productividad diaria, el descanso efectivo es un hábito indispensable e igual de importante que todo el tiempo y esfuerzo que le dedicas a lograr terminar las cosas que quieres lograr en tu trabajo y tus proyectos personales. De hecho, si no sabes descansar, realmente no eres productivo, incapaz de desconectarte del trabajo y de darle a tu mente y cuerpo lo que necesitan: renovación.
Podríamos quedarnos con el concepto simple de no trabajar, o no hacer nada, sin embargo, el descanso es también una oportunidad para renovarse y para ejercitar la creatividad. La mente también descansa cuando sales de la rutina y experimentas cosas nuevas, De hecho, te invitaría a que consideres este tiempo de descanso como un tesoro sagrado para tu productividad ya que el descanso efectivo es un requisito para que tu cuerpo y tu mente puedan rendir mejor entre semana, y tratando de ir más allá del concepto simple, descansar también significa hacer cosas diferentes a las que normalmente haces en la semana. Significa separarte de la computadora y de las pantallas, de tu celular, etc. Significa desconectarte. Tu cerebro lo necesita. Tú lo necesitas.
Te invitamos a desconectarte en el mejor lugar de nuestro país Rosa Agustina Resorts & Spas en donde encontrarás el verdadero relajo y diversión que necesitas para sentirte renovado.
Consejos de Salud.
Rosa Agustina Resorts & Spas
Te invita a adquirir hábitos para una vida saludable
Rosa Agustina Resorts & Spa te invita a experimentar una vida saludable, esta está relacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio físico. Ambos son vitales como forma de prevención del sobrepeso, la obesidad y de los problemas psicológicos que de ellos se derivan.
Una alimentación saludable:
- Contempla cuatro horarios de comidas: desayuno, almuerzo, once y cena.
- Incorpora y combina todos los alimentos que conocemos: lácteos, pan, verduras, frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo y pavo, pescado, papas, arroz, avena, fideos, aceite, huevos, azúcar, etc.
- La cantidad de alimentos que debemos consumir depende de la edad, el sexo y la actividad física que tengamos
- Consume tres veces al día productos lácteos como: leche semi descremada, descremada, yogur, quesillo o queso fresco.
- Comiendo al menos dos platos de verduras y tres frutas de distintos colores al día. Elige las frutas y verduras de la temporada, son más baratas y nutritivas.
- Comiendo porotos, lentejas, garbanzos o arvejas al menos dos veces por semana.
- Consumiendo pescado a lo menos 2 veces por semana.
- Cocinando con menor cantidad de aceite.
- Preparando frituras máximo una o dos veces al mes, evitando la mayonesa y usando menor cantidad de mantequilla, margarina y paté.
- Reduciendo la cantidad de sal y azúcar.
- Tomando al menos entre cuatro y seis vasos de agua al día.
Te invitamos a realizar ejercicio físico tres veces por semana y a caminar mínimo 30 minutos al día. Nuestros resort ofrecen dentro de su extenso menú comida saludable y amplios espacios y piscinas temperadas para realizar ejercicio físico.
Rosa Agustina Resorts & Spa se preocupa de tu bienestar
Consejos de salud
En Rosa Agustina Resorts & Spa nos preocupamos por tu salud por eso hoy te recomendamos una técnica de ejercicio que te ayudará a estar en forma y que no implica grandes esfuerzos físicos: Pilates. Sus beneficios son mayores, globales y más duraderos que en otros deportes aeróbicos, se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo.
Todas estas diferencias hacen que en la vida diaria se noten mucho más los cambios que produce el método Pilates en nuestro cuerpo que los cambios que produce otros deportes como el fitness, el aeróbic o la natación. Esta técnica Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
A su vez, Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
El método Pilates desde sus orígenes vio la importancia de trabajar los músculos que normalmente no se trabajan, no solo los abdominales como en otro tipo de gimnasia, en el método Pilates trabajas los abdominales en la misma proporción que por ejemplo los oblicuos, el piramidal o el transverso del abdomen, este último al fin da más sensación estética a nuestras abdominales.
Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos. Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida, siendo más positivos. Atrévete y prueba esta maravillosa técnica de ejercicio que de seguro mejorará tu vida no solo a nivel físico sino que también mental.
El agua, fuente vital de energía
Prácticos consejos de salud de Rosa Agustina Resorts & Spa
La hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Para un adulto sano una deshidratación del 2,8% del peso corporal por exposición al calor o tras un ejercicio fuerte, conlleva una disminución de la concentración, del rendimiento físico, de la memoria a corto plazo, un aumento del cansancio, cefaleas, así como reducción del tiempo de respuesta.
El agua regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. También ayuda a transportar los nutrientes para darle energía y para que se mantenga saludable. Si no está debidamente hidratado, su cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Lo cierto es que la cantidad de agua que se debe ingerir al día varía respecto a las circunstancias de cada individuo. Se estima que en promedio, los hombres deben tomar cerca de 3 litros y las mujeres 2.2 litros de agua al día. Aunque estas cantidades tampoco son determinantes. Si se hace ejercicio, se vive en zona muy cálida, si se está en algún determinado tratamiento médico, si se ingiere mucha soda, café o alcohol, el organismo necesitará compensar con una mayor cantidad de agua.
¿Cuánta agua debo beber si hago ejercicio?
No existen reglas exactas sobre cuánta agua beber mientras hace ejercicio porque cada persona es diferente. Debe considerar los factores que incluyen la tasa de sudoración, el calor y la humedad en el ambiente, por cuánto tiempo hace ejercicio y la intensidad del mismo.
Algunos expertos han sugerido los siguientes lineamientos básicos para beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio:
- Beba de 17 a 20 onzas de agua, 2 o 3 horas antes de empezar a hacer ejercicio.
- Beba 8 onzas de agua, 20 o 30 minutos antes de que comience a hacer ejercicio o durante el calentamiento.
- Beba de 7 a 10 onzas de agua cada 10 o 20 minutos durante el ejercicio
Beba 8 onzas de agua, no más de 30 minutos después de hacer ejercicio.
Rosa Agustina Resorts & Spa, te invita a cambiar tus hábitos físicos y alimenticios, para vivir una vida saludable y feliz.
